Inicio » Ejercicio Entradas con la etiqueta “Ejercicio”

Colombianos no hacen mucho ejercicio, dicen expertos

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Según Julián Gómez, médico deportólogo, la pereza y la falta de tiempo son las principales excusas de los habitantes para no realizar actividad física. De acuerdo con Gómez, los colombianos son muy frescos y esperan que todo se resuelva con rapidez. Es por esto que muchos dejan una dieta o rutina al cabo de pocos días. Quieren resultados inmediatos […]

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15 consejos y 8 alimentos para prevenir un infarto

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Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muerte a nivel mundial. Es por esto que el buen cuidado del cuerpo, una buena alimentación y una constante revisión médica pueden ser cruciales para salvar su vida y la de las personas que lo rodean.   Evite fumar. Según la Organización Mundial de la Salud, el […]

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Realizar esfuerzo físico estando enojado triplica el riesgo de infarto

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Los resultados publicados por la Asociación Americana del Corazón demuestran que realizar un sobre esfuerzo físico estando en un estado de ánimo de ira o molestia emocional triplica el riesgo de infarto al miocardio durante la primera hora previa a terminar la actividad física. Según el estudio ‘Actividad Física e ira o molestia emocional como […]

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Así actúa el deporte en el cuerpo y la mente

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Al terminar una actividad física deportiva se liberan sustancias que producen un estado de felicidad y autoconfianza, llamadas endorfinas. La liberación de endorfinas produce una sensación de satisfacción y calma. Dicha sensación ocurre al culminar con una actividad física. Además, durante la práctica deportiva, aumenta la producción de catecolaminas (hormonas como la adrenalina y la noradrenalina) que […]

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Estas son las actividades físicas recomendadas después de sufrir un infarto

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Según la Fundación Española del Corazón, el deporte es fundamental para personas que sufren de problemas del corazón y que han sufrido infartos. Es importante que los sobrevivientes a ataques al corazón practiquen deportes que requieran de una baja intensidad de esfuerzo y en los que predomine el ejercicio aeróbico: correr, caminar, montar bicicleta y […]

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6 rutinas para mantenerse activo sin gastar un peso

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En estas actividades encontrará prácticas para todo el cuerpo, desde calentamiento y cardio, hasta ejercicios para el pecho. Estas rutinas son esenciales para aquellas personas que no tienen el dinero suficiente para pagar la membresía de un gimnasio, pero sí están interesadas en mantenerse en forma, lo que no solo redunda en un buen estado […]

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Estos son los mejores momentos del día para tomar agua

La importancia del consumo del agua durante el día aumenta dependiendo de la actividad realizada. Foto: Ana María Meza

Al despertar, mientras se hace ejercicio y antes de comer son algunos instantes recomendados por expertos para hidratar el cuerpo. El consumo de agua se hace más importante dependiendo del momento del día y de la actividad que se esté realizando. Lo que el agua representa para el cuerpo no lo hace ninguna otra bebida, […]

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Ejercicios que enganchan a sus hijos

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Hacer ejercicio desde pequeño trae muchos beneficios para el cuerpo

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Sedentarismo, problemas familiares y bullying: lo que impide que niños realicen actividad física

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El estudio, realizado en la Universidad Nacional, reveló que estos factores también han contribuido a aumentar el porcentaje de obesidad infantil en el país. Ángela Lucila Barrios, estudiante de la maestría en Enfermería con énfasis en Salud Cardiovascular de la Universidad Nacional, realizó una investigación con 120 niños de un colegio distrital de la localidad […]

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Para el cerebro hacer ejercicio con intensidad es como fumar marihuana

El ejercicio les sienta bien a todos, sin embargo, los científicos siguen estudiando los efectos de la actividad físia, y una investigación reciente sirve para alentar una hipótesis que lleva desde 2003 dando vueltas. Hacer deporte de forma intensiva hace que el cuerpo produzca un neurotransmisor en concreto que hace que el cuerpo se relaje. Hasta ahora […]

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